Teste de estresse

Faça o teste e descubra qual é o seu nível de estresse no momento e qual é a sua capacidade de lidar com os problemas e pressões da vida.

Instruções:

Responda todas as 18 perguntas a seguir sobre como você tem se sentido e como as coisas tem sido para você durante os últimos meses. Marque a resposta que melhor se aplique a sua situação.

 

Como você tem se sentido de forma geral?
Com um estado de espírito ruim todo o tempo
Com um estado de espírito ruim na maior parte do tempo.
Meu humor tem variado bastante.
De bom humor na maior parte do tempo.
Com muito bom humor o tempo todo.
Em um excelente estado de espírito.

 

Você tem se sentido incomodado com o seu nível de nervosismo e irritabilidade?
Extremamente, ao ponto de eu não conseguir trabalhar direito.
Sim, muito!
Sim, bastante.
O suficiente para me incomodar.
Um pouco.
Nem um pouco.

 

Você tem se sentido no total controle de seu comportamento, pensamentos e emoções?
Não, e eu estou muito imcomodado com isso.
Não, e eu estou um pouco incomodado com isso.
Não muito.
Sim, de forma geral.
Sim, na maioria do tempo.
Sim, definitivamente.

 

Você se sentiu tão triste, desencorajado e sem esperança, ou teve tantos problemas que você chegou a se questionar se as coisas realmente valem a pena?
Sim, extremamente! Ao ponto de eu quase desistir.
Sim, muito mesmo.
Sim, bastante.
O suficiente para me incomodar.
Um pouco.
Nem um pouco.

 

Você tem se sentido sob alguma pressão, estresse ou tensão?
Sim, mais do que eu posso aguentar.
Sim, tenho sentido bastante.
Sim, mais do que o normal.
O mesmo que o de costume.
Um pouco.
Nem um pouco.

 

Quão feliz ou satisfeito você tem se sentido com sua vida pessoal?
Muito insatisfeito.
Um pouco insatisfeito.
Um pouco satisfeito.
Razoavelmente feliz.
Muito feliz.
Extremamente feliz.

 

Você teve algum motivo para se perguntar se você estava perdendo a cabeça, a memória, ou o controle sobre a forma como você age, pensa ou sente nos últimos meses?
Sim, muitos e eu estou muito preocupado.
Sim, e eu estou bastante preocupado.
Sim, e eu estou um pouco preocupado.
Sim, mas não o suficiente para me preocupar.
Alguns motivos.
Não, nenhum.

 

Você ficou ansioso, preocupado ou chateado?
Extremamente – ao ponto de eu ficar doente ou quase doente.
Sim, muito.
Sim, bastante.
O suficiente para me incomodar.
Um pouco.
Nem um pouco.

 

Com que frequência você tem acordado revigorado e descansado após uma noite de sono?
Nunca.
Raramente.
Menos que a metade das vezes.
Com bastante frequência.
Quase todos os dias.
Todos os dias.

 

Você tem sido incomodado por alguma doença, dor ou tem estado preocupado com a dus saúde?
Sim, o tempo todo.
Sim, a maior parte do tempo.
Sim, boa parte do tempo.
Sim, algumas vezes.
Quase nunca.
Não, nunca.

 

Sua vida cotidiana é repleta de atividades interessantes?
Não.
Muito pouco.
Às vezes.
Sim, uma boa parte do meu tempo.
Sim, na maior parte do tempo.
Sim, o tempo todo.

 

Você tem se sentido de coração triste?
Sim, o tempo todo.
Sim, a maior parte do tempo.
Sim, uma boa parte do tempo.
Parte do tempo.
Um pouco.
Não, nem um pouco.

 

Você tem se sentido emocionalmente estável e seguro de si mesmo?
Nem um pouco.
Um pouco.
Às vezes.
Sim, boa parte do tempo.
Sim, a maioria do tempo.
Sim, o tempo todo.

 

Você tem se sentido cansado, desgastado ou exausto?
Sim, o tempo todo.
Sim, a maior parte do tempo.
Sim, uma boa parte do tempo.
Parte do tempo.
Um pouco.
Não, nem um pouco.

 
Selecione o número na escala (de 0-10) que mais se aproxime de como você tem se sentido durante os últimos meses.
 

Quão preocupado ou preocupado você tem estado com a sua saúde?
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
10 = Não tenho me sentido nada preocupado 0 = Tenho me sentido extremamente preocupado.

 

Quão relaxado ou tenso você tem se sentido?
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
10 = Tenho me sentido muito relaxado. 0 = Tenho me sentido muito tenso.

 

Quanta energia e vitalidade você tem tido?
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
10 = Tenho muita energia e vitalidade. 0 = Tenho me sentido totalmente sem energia.

 

Quão deprimido ou alegre você tem estado?
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
10 = Me sinto extremamente alegre. 0 = Tenho me sentido muito deprimido.