Resiliência: o segredo para desenvolver emoções a prova de balas

Problemas, fracasso e tragédia são palavras desagradáveis de se ouvir. Mas cada uma delas, vez ou outra, vão bater em nossas portas. E para lidar com esses momentos precisamos de resiliência. Ela nos ajuda a enfrentar, superar e crescer com os muitos desafios e exigências que encontramos pelo caminho.

Problemas, fracasso e tragédia são palavras desagradáveis de se ouvir. Mas cada uma delas, vez ou outra, vão bater em nossas portas.

E para lidar com esses momentos precisamos de resiliência. Ela nos ajuda a enfrentar, superar e crescer com os muitos desafios e exigências que encontramos pelo caminho.

É sobre isso que eu quero falar hoje: o que é e como ter mais resiliência.

Então, nesse artigo, nós vamos refletir sobre:

Se interessou pelo tema?

Então, me acompanha na leitura. Eu quero começar te lembrando de uma história emplemática: a história de Jó.

O que é resiliência? E quem é a pessoa resiliente?resiliencia, resiliência, fracasso, aprendendo com o fracasso, mindset de crescimento, mindset

A palavra Resiliência vem do Latim: Resilire, que significa voltar atrás.

É um termo originalmente utilizado na física que se refere a capacidade de um material em suportar grandes e diferentes tipos de pressão – como mudanças bruscas e extremas de temperatura, choques, etc. – permanecendo o mesmo ou  conseguindo se recuperar e voltar à sua forma original rapidamente.

Ou seja, resiliência é a capacidade de um material de resistir a pressões ou de sofrer deterioração e mesmo assim se refazer e se reconstruir voltando à forma original.

Um exemplo que podemos dar de materiais resilientes são o náilon e a lycra. Eles se esticam mas não rascam e acabam voltam à sua forma original rapidamente.

Resiliência: conceito

E o que vem a ser resiliência psicológica, então?

A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse, etc. – sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.

Tanto para a vida pessoal como profissional ter um alto nível de resiliência é uma características tremendamente poderosa e útil. Ela é considerada a ‘habilidade’ profissional mais importante do século. E ela é uma característica fundamental de quem tem uma mindset de crescimento.

No trabalho a resiliência é hoje reconhecida como uma característica definidora dos empregados que lidam bem com o estresse e tensões do ambiente de trabalho moderno. Manter a atitude correta e a eficácia perante o desafio e à mudança indesejada é um atributo chave em lidar com os rigores de mundo profissional atual.

A força interior de pessoas bem-sucedidas e como elas lidam como os problemasresiliencia, resiliência, fracasso, aprendendo com o fracasso, mindset de crescimento, mindset

Bill Gates disse uma vez que

“É bom comemorar o sucesso, mas é mais importante ter em conta as lições do fracasso.”

E ele não estava falando metaforicamente.

Bill Gates, antes de se tornar um dos homens mais ricos do mundo também já experimentou o gosto amargo do fracasso. Mas como todos os grandes vencedores ele possui uma mindset de crescimento que permitiu que ele compreendesse que o fracasso é uma das formas mais valiosas de feedback que existem.

Feedback significa retroalimentação, ou seja, é a reação de algo ou alguém a um tipo de estímulo. É a informação que um chefe dá a um funcionário sobre sua performance, ou a correção que o professor dá a uma atividade de um aluno.

O fracasso é uma espécie valiosa de feedback porque tem esse poder de expor erros, acertos e promover o aprendizado como poucas outras coisas têm, e para é fundamental para a construção da resiliência.

“Na vida, ou se ganha ou se aprende!”

Michael Jordan disse certa vez:

“Eu perdi mais de 9.000 lançamentos em minha carreira. Eu perdi quase 300 jogos. 26 vezes, meu time precisava que eu marcasse os pontos da vitória no minuto final da partida, mas eu errei. Eu falhei repetidamente, uma e outra vez, na minha vida. E é por isso que eu fui bem-sucedido.”

O que ele quis dizer com isso é que cada erro e cada derrota lhe ensinavam e capacitavam para a vitória. A sua segurança e autoimagem não eram abaladas pela derrota e pelos erros.

Na visão de gente como Michael Jordan e Bill Gates o fracasso é apenas uma das consequências possíveis de uma ação. E a própria tentativa tem muito valor, não só o sucesso. Assim, o fracasso não define a identidade de alguém que sofreu uma derrota.

E você?

Pare um pouco e pense como você lida com as adversidades da vida. Você é alguém que consegue aprender com o fracasso e com as decepções? Você tem autoconhecimento suficiente para reconhecer a fraqueza? Você recebe bem o feedback das pessoas ao seu redor?

Fracasso é apenas uma consequência de uma ação que alguém tomou… Alguém que se expôs, que tentou. NÃO é uma definição do seu caráter! Fracasso é um status provisório.

Fracasso: um degrau importante para o desenvolvimento pessoalresiliencia, resiliência, fracasso, aprendendo com o fracasso, mindset de crescimento, mindset

Mas será que a resiliência é uma característica que podemos desenvolver ou já nascemos com ela?

Vamos pensar sobre os bebês que estão aprendendo a andar… Quedas e choques são inevitáveis nessa fase da vida, não é mesmo? E consequentemente uma crise de choro aqui e ali.

Mas após a queda o que a criança faz? Desiste de andar ou levanta e tenta novamente? Obviamente, ela levanta e tenta novamente! E quanto mais tenta mais desenvolve suas habilidades motoras.

Assim também devem ser com nossas “quedas”.

Depois da decepção e do fracasso um período de luto e depois… de volta para ação. Esse é o ciclo natural da vida.

Por isso, o suicídio é uma anomalia.

Você sabia que os únicos seres vivos capazes de cometer suicídio são os seres humanos? Pois é! O instinto da vida é se preservar.

Desistir não faz parte dos planos

Mas é isso que muitos de nós faz.

Talvez não cheguemos ao extremo de acabarmos com nossas próprias vidas, mas desistimos de coisas importantes para nós e para nossa felicidade depois de passarmos por situações de fracasso, ou intensa pressão.

Pessoa com mindset fixa, e com pouca força emocional, depois de uma situação de fracasso passam a evitar o risco e se deixam dominar pelo medo de fracassar novamente.

Seu instinto de preservação assume o controle de suas decisões e sair da zona de conforto se torna impensável.

A psicologia, então, adotou o termo resiliência para determinar a capacidade de uma pessoa funcionar bem ou não sob pressão. Assim, o significado de resiliência é a capacidade que o individuo tem de lidar bem com problemas, contratempos, e fracassos mantendo o equilíbrio emocional.

Se você me pedisse para simplificar um pouco diria que quanto mais resiliente for uma pessoa, mais preparada emocionalmente ela está para encarar as adversidades da vida.

Resiliênxia ≠ Resistênciaresiliencia, resiliência, fracasso, aprendendo com o fracasso, mindset de crescimento, mindset

No entanto, não podemos confundir resiliência com resistência, o que é muito comum já que o conceito remete muito à força que impede você de se fragilizar. Esses são conceitos diferentes.

Quem é resistente consegue “segurar a barra”, encarar o problema e o estresse, mas a pessoa que é resiliente, além de conseguir suportar a pressão, tem a incrível habilidade de aprender com as dificuldades e de contornar a situação encontrando soluções alternativas para resolver os problemas.

O bebê que está aprendendo a andar não apenas aguenta às quedas, ele desenvolve suas habilidades com cada nova tentativa.

Fugir do problema ou fingir que não está acontecendo nada é um comportamento típido de quem é resistente. Os resilientes, por sua vez, se permitem sentir profundamente cada momento, inclusive os mais difíceis, mas não perdem sua essência.

Exercitando o músculo da resiliênciaresiliencia, resiliência, fracasso, aprendendo com o fracasso, mindset de crescimento, mindset

Mas se você não é uma pessoa naturalmente resiliente, acredite que todos estamos aptos a desenvolver a resiliência e que cada dificuldade enfrentada é uma ponte para aprimorá-la, bastando apenas querer e trabalhar para isso.

O seu desenvolvimento e aprimoramento é um consequente resultado das lições aprendidas com a vida.

Voltando ao exemplo das crianças, sabemos que é muito comum que os pais tentem blindar as crianças das dificuldades e mantê-las o mais longe possível dos problemas. Porém, sem perceber, os pais estão tirando dessas crianças a chance de treinar as suas habilidades de controle emocional e desenvolver sua resiliência.

Com isso, ao crescer, a criança pode ter dificuldade para lidar com os momentos de contratempos de forma construtiva.

Obviamente, essa habilidade pode ser aprendida e desenvolvida em qualquer fase da vida, mas blindar nossos filhos contra tudo talvez não seja a melhor ideia. Uma boa dose de realidade pode ser muito bem-vinda.

Já para nós, adultos, o importante é ter força de vontade de entender como funciona a nossa própria mente e nossas próprias emoções.

Apreciando as derrotas e dificuldades

Permanecer emocionalmente estável e não se desesperar diante de uma adversidade não é uma coisa fácil.

Agir corretamente sob pressão e conseguir enxergar o lado positivo de situações totalmente desfavoráveis, conseguindo aprender com os erros cometidos é mais difícil ainda. Mas o primeiro passo para aumentar a sua zona de conforto e sua tolerância à pressão é saber qual é o seu limite.

O autoconhecimento é um grande aliado.

Então, por que algumas pessoas conseguem ser resilientes e outras não?resiliencia, resiliência, fracasso, aprendendo com o fracasso, mindset de crescimento, mindset

A resiliência tem muito a ver com o autoconhecimento, autoconfiança, esperança e fé. É uma característica consequente de todas as experiências da sua vida, sejam elas internas (como estrutura psíquica e sua subjetividade) ou externas (problemas financeiros, amorosos, familiares).

Clique AQUI para ler o artigo em que eu lhe conto quais os principios regentes de uma personalidade resiliente e como desenvolver mais a sua resiliência. Topa continuar?

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Aproveite também para me contar nos comentários abaixo, uma experiência que te fortaleceu emocionalmente. Vou adorar ouvir você!

Abraços e muita paz,

Beatriz Rustiguel

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Autor: Paulo Yazigi Sabbag
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Beatriz Rustiguel da Silva

Professora, formada em comunicação social, especialista em Métodos e Técnicas de ensino e autora.

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